アール・メソッド

Blog ブログ

Blog ブログ

ダイエットが続かない理由とその解決法についてお話します!

 

こんにちは!

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】のスタッフです!

 

ダイエットを始めたけど、途中で挫折してしまった経験ありますか?

「今回こそ!!」と思い、始めたはずのダイエットが、気づけば3日坊主で終わった。。。

そんな悩みを抱える方は多いですよね?

 

今回のブログでは、

ダイエットが続かない理由と、その解決法について詳しくお話しします!

 

1⃣ ダイエットが続かないワケとは?

 

① 目標が曖昧なこと

 

➡多くの方が、「痩せたい」「健康になりたい」といった漠然とした目標を立てがちです。

 しかし、具体的に欠ける目標では進捗が分かりにくく、

 モチベーションが下がってしまいます。

 

② 短期間での結果を求めすぎている

 

➡「1週間で5㎏減」や「1ヶ月でウエスト10㎝減」など、無理な目標を設定してしまうと

 結果が出ないことでモチベーションが下がってしまいます。

 

③ 過度な食事制限

 

➡極端にカロリーを減らしたり、特定の食品を完全に避けたりする方法は、ストレスが

 溜まりやすく、続けるのが難しくなります。

 

④ ライフスタイルに合わない方法

 

➡忙しい仕事や家事の合間に、無理にトレーニングを取り入れたり、

 手間のかかる食事を準備することは、長続きしない原因の1つになってしまいます。

 

⑤ サポートが不足している

 

➡1人でダイエットを続けることは難しいものです。

 家族や友人の協力がないと、孤独感や挫折感を感じやすくなってしまいます。

 

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】では、スタッフが付いて

いるので孤独や挫折が感じにくくモチベーションが維持しやすくなっております!!

 

2⃣ ダイエットを続けるための解決策

 

① SMARTな目標を立てる

 

➡目標を「具体的(Specific)、測定可能(Measurable)、達成可能(Achievable)、

 関連性のある(Relevant)、期限付き(Time-bound)」に設定しましょう。

 例えば、「3ヶ月で3kg減らすために、1週間に2回の運動をする」といった具体的な

 計画を立てると良いです。

 

② 小さな成功体験を積む

 

➡ダイエットの大きな目標を細かく分け、達成可能なステップを設定します。

 例えば、「今日は階段を使う」「毎日野菜を一品多く食べる」といった小さな挑戦を

 クリアしていくことで、自信がつきます。

 

③ バランスの取れた食事を心掛ける

 

➡極端な制限ではなく、バランスの取れた食事を意識しましょう。

 たんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよく摂り、野菜や果物を多く取り入れることで、 

満足感を得ながらダイエットを続けることができます。

 

④ ライフスタイルに合ったトレーニングを選ぶ

 

➡無理のない範囲で、楽しく続けられるトレーニングを見つけましょう。

 例えば、ウォーキングやヨガ、ダンスなど、

 日常生活に組み込みやすいトレーニングが効果的です。

 

⑤ サポートを活用する

 

➡家族や友人に協力をお願いするのも一つの手です。

 また、オンラインコミュニティやアプリを活用することで、

 励まし合いながら続けることができます。

 

⑥ 自分を責めない

 

➡ダイエットに失敗しても、自分を責めすぎないことが大切です。

 一度リセットして、新たな気持ちで取り組むことで、挫折感を減らすことができます。

 

ダイエットを成功させるために、

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】のトレーナーの力を借りるのも方法の一つです。

 

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】では、お客様1人1人の目標や

ライフスタイルに合わせたトレーニングプランを提供しています。

 

トレーナーがしっかりサポートするので、挫折しやすい方にもオススメです!

適切なアドバイスを受けながら、無理なく効果的にダイエットを進めることができます!

 

まとめ ~継続は力なり~

ダイエットを続ける上で最も大切なのは、「継続すること」です。

一度に大きな変化を求めるのではなく、少しずつ生活習慣を改善していくことで、

無理なく健康的な体を手に入れることができます。

ダイエットが続かない原因を知り、正しい方法で取り組むことで、

きっとあなたも成功へと近づくことができるでしょう。焦らず、楽しみながら、

あなたのペースで進めていってくださいね!

【もくじ】

執筆者:

Access アクセス

住所〒010-1414 秋田県秋田市御所野元町四丁目1-8
営業時間平日 9:00~19:00
土曜 9:00~17:00
定休日日曜・祝日
TEL018-853-1230