こんにちは！
秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】のスタッフです！

年末年始の季節が近づいてきましたね！
この時期は、忘年会やお正月のご馳走などをついつい食べ過ぎてしまったり
トレーニングをサボりがちになる事が多いですよね！

でも、実はこの年末年始こそトレーニングを始めたり、
トレーニングを継続するのに絶好のチャンスなんです！

今回のブログでは、年末年始におすすめなトレーニング方法や
そのメリット、注意点について詳しく解説していきたいと思います！

❶　なぜ年末年始にトレーニングをするのが正しいのか？

年末年始は多くの人にとってお祝いの時期ですが、
実は、健康な身体を目指している方やダイエットをしている方の
場合によっては「要注意」の時期でもあります。
以下の理由から、この時期のトレーニングは非常に重要になります！

①　摂取カロリーが増える

おせち料理やお餅、年越しそば、さらには宴会での豪華な食事など、
普段より高カロリーな食事を摂る機会が増えます。
適度なトレーニングでカロリーを消費して、体重減少を防いでいきましょう！

②　運動習慣を進めやすい

「年末は忙しいから後回し」「正月に再開すればいい」という理由で
トレーニングを中断してしまう人も少ないです。
トレーニングを続けることで、健康的な生活リズムを守ることができます。

③　新年の目標設定のきっかけとなる

新しい年を迎えるにあたって、「もっと健康になりたい」「体を引き締めたい」
という目標を持つ方も多いのではないでしょうか。

そんな方には、秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】が
おすすめです！

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】では、
トレーナー1人に対してお客様複数人でトレーニングをすることで、
自分自身のトレーニングのモチベーションが維持しやすくなるので目標をもつ方にとって
すごく良い環境といえます。

❷　年末年始におすすめなトレーニング
忙しくても無理なくできるトレーニングをいくつかご紹介していきます！

①　短時間でできる自宅トレーニング

時間が限られている年末年始には、自宅でできる簡単なトレーニングがおすすめです。

・　プランク　（体幹を鍛える）

・　スクワット　（下半身を引き締める）

・　腕立て伏せ　（上半身強化）

隙間時間に始められるので、取り入れやすいのが魅力です！

②　家族や友人と楽しむトレーニング

年末年始は家族や友人と過ごす時間が増えます。
一緒にウォーキングや軽いジョギングをしたり、ヨガやストレッチを楽しむことで、
トレーニングを楽しい思い出に変えることができます。

③　リフレッシュを目的としたトレーニング

忘年会や年越しの準備で忙しい時期だからこそ、ストレス解消やリフレッシュを
目的としたトレーニングも大切です。
軽めのランニングやダンスなど、気分転換アクティビティを取り入れてみましょう。

❸　年末年始のトレーニングで気を付けるポイント

①　無理をしない

普段のトレーニングをしていない方が急にハードなトレーニングを始めると、
怪我のリスクがあります。自分の体力や体調に合わせたトレーニングを選びましょう。

②　水分補給を忘れない

冬は乾燥しやすく、汗をかきにくいので水分補給を忘れがちです。
トレーニング中もしっかり水分補給しましょう。

③　休養も大切にする

年末年始は普段よりも忙しい時期です。
トレーニングだけでなく、しっかりとした休養も心がけて、
心身ともに健康的な状態を大切にしましょう。

まとめ

年末年始は、運動をさぼりがちな時期だからこそ、
少しの努力で他の人と比べられるチャンスです！
無理なく継続できるトレーニングを取り入れて、健康で充実した新年を迎えましょう！
このブログを参考にして、年末年始もアクティブに過ごしてくださいね！