こんにちは！

秋田市御所野にある秋田アール整体院：セミパーソナルトレーニング【Rメソッド】です

今回は、ダイエットをする上で重要な「モチベーション」の維持や上げ方についていくつか紹介していきたいと思います。

 

そもそもダイエット・トレーニングを始めようにも、やる気が起きない・辛い・動きたくない・興味がわかない、といった色々な障害が発生してしまいますよね？

そういったマイナスなイメージを払拭するためにもモチベーションが大切になってきます！

周りから言われて始めたとしても、すぐ飽きてしまったり、続ける意思を失ってしまったりと、あまりうまくいった例を見たことがありません…。そこで自分の意志でダイエットやトレーニングを始めるためのモチベーションを上げる行動・物をいくつかお話します。

あくまで一例としてお教えしますが、1人1人モチベーションの上げ方は違うので、自分自身で気分が上がるものを探してみましょう！

 

【モチベーションを維持する例】

・目標までのスケジュールを考える

～未来の自分を想像し、そこに近づいていくための過程をイメージすることでモチベーションに繋がったという例があります。目標を立て、何が必要かを改めて考えることでダイエット中の方もより効率的な方法が見つかる可能性もあります！

・体の変化の記録をつける

～現在進行形で変わっていく体を自分の目で数値として確かめることでモチベーション向上になるという方もいます。数値以外にも写真に残すことにより目で見て変化を楽しむ方も多くいます。変化の確認は人それぞれですね

・週に1度はご褒美や楽しみを用意する

～辛いだけでは続きません…、長く続けるためにも楽しみは必要です。週に一回はケーキを食べてもいい日をつくるなど、身体を休めることを意識しましょう！ここで自分に甘くなりすぎてもいけません…精神の安定とメンタルも一緒に鍛えましょう！

・トレーニンググッズや新しいウェアを購入する

～始める前に物を揃えるだけでもやる気につながります。買ってしまえば後戻りできなくなり逆にハマる方もいらっしゃいます。

・トレーニングの仲間を作る

～一緒に同じ目標に向かって頑張る仲間がいる、という事はとても励みになり1人で続けるより精神的に楽にダイエットもトレーニングもより一層頑張れる！という方々はとても多いです。

・簡単なことに取り組む

～無理をしたところで辛いだけです。最初のうちは簡単な運動からで問題ありません。1日10回でも続けることに意味があります！楽しくなってきたら負荷を上げていきましょう

・前向きになる言動を意識

～マイナス的な思考はダイエットにも健康にも悪影響です。できないことを悪くとらえずに少しでもできた自分をほめてあげましょう！ストレスも減ってモチベーションの維持に役立つかもしれません。プラス思考は日常生活でも良い効果を生んでくれる可能性があります。

・思いっきり気分転換をする

～気分転換はとても大切です！同じ事ばかり続けてもマンネリ化して楽しめなくなってしまいます。ダイエットとは別に趣味を楽しみましょう！趣味がない方は探すだけでも気分転換になったりします。ダイエットをしているからと言って焦ってしまい、詰め込み過ぎてしまっては本末転倒です！

・食べ物の習慣を新しくする

～少しでもいいので日々の食事に目を向けてみましょう！お肉ばかり、ジャンクフード多めの食生活になっていませんか？常に気をつけていなくとも毎日の夜ご飯時に野菜を増やすでも、発酵食品をとるようにするでも、少しの変化から始めてみてはどうですか？少しの変化が後々大きな変化を呼んでくるかもしれませんよ？過剰な制限はストレスの原因です。ストレスを抱えすぎて、体調を崩してしまってはいけません！無理せずできるところから進めていきましょう！

 

上記の物はあくまでも一例です。ダイエットを始める方にはそれぞれの目標がある方も多いと思います。その目標に届く為の参考として少しでもお役に立てていれば幸いです。

 

モチベーションを上げれば、気分良く物事に取り組めるだけでなく、視野が広がり新しい発見も見えて来るかもしれません。ダイエットは肉体的にも精神的にも追い込まれやすくなってしまいます。その為、身体の安静以外にも精神のリフレッシュがとても大切です。必要以上に自分を追い込まずに、楽しくダイエットを続けるためのモチベーションが上がる何かを見つけましょう。

 

秋田市御所野にある秋田アール整体院：セミパーソナルトレーニング【Rメソッド】では楽しく続けられるダイエットを皆様と一緒になって考えていきます。1人１人に合ったメニューの提示だけでなく、負荷レベルが近い方同士のグループでトレーニングを行っていくのでトレーニングやダイエット時の不安が少ない環境を作れます。トレーニングに興味がある方、ダイエットを始めようか悩んでいる方も一度、お気軽にお問い合わせください！