こんにちは！

秋田市御所野にある秋田アール整体院セミパーソナルトレーニング【Ｒメソッド】のスタッフです。

皆さんはダイエットを行うときどのようなことを意識して食事を摂っていますか？

食べ物の量を減らすことに焦点を当てている方も多いのではないでしょうか？

もちろん、食べ物の量を減らし摂取カロリーをコントロールすることは、ダイエットを成功させる上でとても重要です！

ダイエット中は、摂取カロリーより消費カロリーが上回ることを意識すると良いでしょう。

カロリーのコントロールにプラスして、栄養バランスの取れた食事を意識すると、よりダイエット効果が増し、健康的でリバウンドのリスクも下がります。

持続的なボディメイクが可能になりますので、摂取すると良い栄養素をお伝えしていきます(^^)

過剰な食事制限は、栄養不足や体調不良を招く可能性がありますので、健康的な体を手に入れながら、一緒にダイエットを成功させましょう！

 

〈たんぱく質〉

たんぱく質は、筋肉をつくる為には必要不可欠な栄養素の1つです。

その他に、体内で細胞を構成し、筋肉や臓器、皮膚、髪の毛などの材料となったり、ホルモンや酵素、抗体などの体を調節する機能の成分として使われたりもしています。

体から水分を除いて、残った分の約50％はたんぱく質でできています。

また、いつまでも痩せない原因の1つに、たんぱく質が足りていないことが考えられます。

 

筋肉をつけると綺麗な体のラインを作れるだけでなく、代謝を高め、たくさんカロリーを消費できる体を作ることができます！

鶏肉、魚、豆、ナッツ、シード、卵、牛乳製品など多くの食品に含まれており、ダイエット中はたんぱく質の摂取を怠ると筋肉が減少し代謝の低下を招きます。

体も疲れが蓄積されていってしまうので、積極的に摂っていきましょう！

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】では、効果的で効率の良いトレーニングを行っています。

また、お一人お一人丁寧に指導いたしますので、今まで運動をされてこなかった方もご安心して運動を行うことが出来ます。

一人では運動を続けられないという方は、是非秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】にご相談ください！

 

ご予約お待ちしております！