１つ目に、1日で摂るカロリーをオーバーしてしまうということです。

お酒を飲んでいると、どうしても味の濃いものや炭水化物を多く摂ってしまいがちです。そのような食事をしていると、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまうので、ダイエット中にお酒を飲む場合はおつまみを低脂質にしたり、お酒の量を少しでも控えるようにしましょう。

 

２つ目に、お酒を摂ると、筋肉が分解されやすいということです。

何故かというと、体内にお酒が入ると筋肉の成長に関係のある「テストステロン」というホルモンが減ってしまい、「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。そのホルモンによって筋肉が分解されてしまうので、トレーニングする際はお酒を飲むのは控えるようにしていきましょう。

しかし、「ダイエット中に全くお酒を飲めないのは嫌だ。」と感じる方も多いと思います。

次は、ダイエット中にお酒を飲む時のポイントについて３つお話していきます。

まず１つ目に、低糖質なお酒を選択するということです。

お酒の主成分の多くは糖質です。なのでお酒を飲むときは低糖質なお酒を選ぶようにしていきましょう。
特に、ビールや日本酒などのお酒は糖質が多いので、ダイエット中は気を付けて飲むようにしましょう！

 

２つ目に、お酒の量をあらかじめ決めておくことです。

上限を決めずに居酒屋に行くと、お酒を飲み過ぎてしまうという可能性があります。
事前に飲むお酒の量を決めておくことで、摂取カロリーも測りやすくなるのでダイエット中でもお酒を楽しむことが出来ます。

 

3つ目に、トレーニングをした日はお酒を飲まないようにするということです。

ダイエット中にお酒を飲むことは、量を控えれば問題はありませんがトレーニング後は身体の中の糖質が消費されて「枯渇」している状態なので、筋肉をつける為には、たんぱく質の補給が大切です。
トレーニング後にお酒を飲んでしまうと筋肉が分解されてしまうのでせっかく鍛えた身体が無駄になってしまいます。
トレーニングした日はなるべくお酒を飲まないようにしましょう！

 

ここまでダイエットとお酒の関係についてお話してきました。
ダイエット中は絶対にお酒を飲んでいけないという認識がありますが量と時間などを守れば大きな問題はありません！

最後に、ダイエットをして痩せたいと考えてる人は「運動」が大事です。
「でも運動したことがない・・・。」という方もご安心ください！
秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】では、お客様一人一人に合った運動を心掛けています。

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