こんにちは！秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】の

スタッフです！

 

ダイエットの経験がある人が一度は、「夜ご飯を抜いたほうが痩せる」と

考えたことをあると思います。ですが、それは逆にダイエットのデメリットに

繋がりやすくなってしまいます。

なので、今回はダイエット中でも夜ご飯を抜かずに食べながら健康的に

痩せていくコツについてお話していきたいと思います。

 

まず、1つ目に１日３食食べる事が大事です！

毎日なるべく食べてほしいですが、ダイエット中は特に食事を食べる時間を

しっかりと決めて３食食べるようにするといいと思います。

食事を摂って次の食事を摂るまで時間が空きすぎてしまうと

血糖値が上がりやすくなってしまって太りやすくなってしまうので

時間をしっかりと決めることが大事と言えます。

また、夜ご飯の際にカロリーの高いものは避けるとより良いと言えます。

次に、食事を摂る際に生野菜から食べるということです。

ベジファーストという言葉は聞いたことはありますか？

「べジファースト」とは食事の前に、生野菜を摂ることで食事の時間が空いても

急激な血糖値の上昇を抑えるという効果があります。

また、食物繊維にも血糖値の上昇を抑える効果があるので、摂ると効果が

あります。

 

最後に、20時まで食べ終えるということです。

20時以降は、代謝が落ちやすく消化酵素の働きも悪くなるので

脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。

特に、ダイエット中は20時までに必ず食べ終わるようにしましょう！

 

また、ダイエット中は適度な運動が重要です！

ダイエット中は摂取カロリーより消費カロリーを上回ることが大事です。

特に脂肪を燃やすためには、有酸素運動が一番効果的です。

もう一つ、筋トレは筋肉量を増やし基礎代謝を上げる効果があるので

1日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい体になります。

 

「でも運動したことがない・・・。」「始めたいけどやり方が分からない。」

という方もご安心ください！秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング

【Rメソッド】では一人一人に合った運動を行っております。

今まで、運動をされてこなかった方も運動に自信がない方も

一度、秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】に

お越しください！スタッフが丁寧に運動の行い方などをお教え致します！

 

最後に、「食事の改善」はダイエットをする上で大事な要素です。

なので、単にカロリーを抑えると良いという訳ではありません。

しっかりと、「適度な運動をしてバランスの良い食事を摂る。」これこそが

痩せる身体作りの基本と言えるでしょう。

つまり、健康的な生活習慣を身に付けることがダイエット成功の鍵です！

 

これまで話したことを実践して是非ダイエットのヒントにしてみてください！

また何かご不明点がございましたら秋田市御所野にある

セミパーソナルトレーニング【Rメソッド】にお越しください！