短期間で太ってしまった体重は、体に脂肪が定着しないうちに落とすことが大切です。まずは効果的に痩せるための食事について説明していきます。
1つ目は、栄養バランスが整った食事をすることです。
一汁三菜を心掛け、夕食は少なめにすると効果を実感しやすくなります。

２つ目に、欠食をしないということです。
正月太りをリセットさせるためには、食事を抜くよりも栄養バランスの取れた食事を三食しっかり摂取するようにしましょう。

3つ目は、野菜を積極的に摂ることです。
身体環境を整える効果や体のリズムアップが見込めることから、健康的な減量に繋がります。

次に、日常生活における体重のリセット方法をお話しします。
正月太りの解消には食事だけでなく、日常生活を見直す必要もあります。
そのために、まずは運動量を増やすように心がけましょう。
増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるようにすることが重要です。

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最後に、運動を継続するためのポイントについてお話します。

大切なのは、目標を決めることです。

例えば「今日はこのくらい歩いてみよう」「少しずつ運動してみよう」などの目標を決めると達成感が生まれて運動が継続しやすくなります。

また、数値化することも効果的です！

毎日体重計に乗って体重を記録したり、万歩計をつけて歩数を測定したり、目に見えるように数値化することによって成果を認識できるため、モチベーションが維持しやすくなります。最近では、スマートフォンのアプリで移動した距離数、消費カロリー、スピードなどが測定できるものもあるので、有効に活用するとより継続しやすくなります。

さて、今回は正月太りになる原因と、運動を継続させるためのコツについてお伝えしてきました。寒くなるこれからの季節、運動することに対して億劫になりがちですが、運動にはさまざまなメリットがあります。
自分自身の体のためにも、継続できるように取り組んでいきましょう！

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