こんにちは！

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】です！

ストレッチは柔軟性向上の効果のほかに、身体が引き締まって痩せることにも繋がっているって知ってましたか？

今回はストレッチの効果と、ストレッチを組み込んだ健康的なライフスタイル

がどのように体重管理できるのか簡単にお話していきます。そして、トレーニングとストレッチを組み合わせて理想の体型を手に入れましょう！

 

まず初めに、ストレッチと聞くと体を伸ばしてリラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも有効です。なぜなら、ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼され痩せやすい身体になります。

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】はトレーニングを始める前と終わった後（静的ストレッチ）に必ずストレッチの時間を設けています。（アクティブストレッチとパッシブストレッチ）ただし、ストレッチにも種類があり目的や意味もそれぞれあります。

トレーニング前のストレッチは、筋肉や関節を伸ばしておくことで、血流がよくなり、筋肉が柔らかくなります。これにより、トレーニング中に筋肉を痛めたり、関節がねじれたりするリスクを減らします。関節の可動域が広がることで、トレーニングのフォームや動作範囲が改善され、筋肉への負荷が増えます。その結果、トレーニングの効果を高められます。

そして、運動後のストレッチの目的は、関節可動域の柔軟性の向上です。

トレーニング後は筋肉が緊張して硬くなっている状態なので、

ストレッチで筋肉を伸ばしてリラックスさせることが大切です。

「私は身体が硬い・・・」という方も安心して行えるので是非秋田市御所野に

あるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】にご相談ください！

 

 

前述でストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が

燃焼され痩せやすい身体になるとお話しましたがしっかりとしたメカニズムがあります。

一つ目は「むくみが取れてサイズダウンする・体重が痩せる」です。

ストレッチには、むくみを軽減させる効果があります。むくみが取れれば、

サイズダウンや体重減少の効果があります。

二つ目は「筋肉をほぐして筋肉太りの解消を促す」です。ダイエットの悩みに、

「ふくらはぎや太ももに筋肉がついて、落としたいのになかなか落ちない」

というものがあります。脚痩せできない人の脚は、筋肉の張りや凝りでガチガチに硬くなっていることが多く、脚痩せしにくくなっています。ストレッチによって筋肉をほぐせば、筋肉太りの早期解消につながります。

最後の三つ目は「全身を動かしやすくなって運動量が増える」です。

ストレッチをすると、筋膜の機能が正常化するので、体を動かしやすくなります。

そして、ストレッチによって筋膜をゆるめ、筋肉や関節が正しく動けるように

なると、結果として運動量が増え、ダイエット効果が期待できます。

これから「運動を始めてみようかな」「ダイエットしたいな」という方は、秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】で一緒にトレーニングしましょう♪

随時体験を受け付けております！

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】にご相談ください！