こんにちは！

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】です！

今回は運動とプロテインの関係について簡単にお話していきたいと思います！

 

「プロテインって筋トレガチ勢が飲んでいるイメージだけど、自分にも必要？」

と誰もが１度は考えたことがあると思います。

 

結論からお伝えするとプロテインは筋肉量を増やす上でもボディラインを整える上でも心強い味方だといえます。

その理由は、プロテインの主成分であるたんぱく質は新しい筋肉や細胞をつくる材料になるからです。

ところが、たんぱく質を食事から摂取する量が年々減少していることが調査でわかっています。年々減少している背景にはさまざまな理由や原因が考えられますが、運動で身体を鍛えている人の場合は特にしっかりとたんぱく質を摂取する必要があります。

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】ではお客様一人一人にあった運動を徹底して行っています。運動でお困りの方や自分に合った運動が分からないという方も是非秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】にご相談ください！

他にも、プロテインを摂取する際は運動後45分以内がおすすめと言われています。その理由は、運動によってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのたんぱく質によって修復できるからです。

また、運動後45分以内という時間はたんぱく同化と呼ばれる現象がピークを迎えている時間帯です。たんぱく同化とは、体内のアミノ酸がたんぱく質へ変わり筋肉を形成する作用のことです。このことから運動後45分以内にたんぱく質摂取すればよりカラダをつくる手助けをしてくれるということです。

 

今のプロテインは昔に比べるとかなり飲みやすいものが多く、たんぱく質を手軽に摂取できるので、ぜひ試してみてください♪

 

秋田市御所野にあるセミパーソナルトレーニング【Rメソッド】で一緒に筋肉量を増やしたりボディラインを整えたりしましょう(^^)/

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