みなさんこんには。

秋田市にある秋田アールメソッドセミパーソナルトレーニングのスタッフです。

今回はダイエットと有酸素運動・無酸素運動の関係について詳しくお話していきたいと思います。

トレーニングには大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の二種類があります。

効率よくダイエットをしたい場合にはどちらも必要不可欠です。

・体重を落としたいけど何から始めたらいいか分からない

・運動の仕方があっているかわからない

・効果的に効率のいいトレーニングをしたい

秋田市にある秋田アールメソッドのセミパーソナルトレーニングではそんなお悩みにお答えします。

 

ダイエットと有酸素運動

有酸素運動という言葉聞いたことがあると思います。有酸素運動には主なエネルギー源として脂肪を利用する割合が大きいというのが特徴で、比較的筋肉への負荷が少なく、長時間無理なく動き続けられるトレーニングです。
短時間に筋肉への強い負荷を必要とする無酸素運動では主なエネルギー源が糖分となり、脂肪を必要としません。脂肪燃焼を主に目的とするときのトレーニングには有酸素運動を取り入れることが必要です。
1度のトレーニングだけでは効果は得られませんが、定期的に有酸素運動程度の強度のトレーニングを続けることにより体脂肪の減少に効果が期待できます。

運動強度が強くなればなるほど体内での糖質利用が高まり、長く動き続けることが難しくなります。体脂肪を効率的に燃焼させるには自分にとっての有酸素運動レベルになる適切な強度・時間を設定することがポイントです。

 

ダイエットと無酸素運動

無酸素運動とは、筋トレのように短時間で高い負荷をかけて行うトレーニングです。

酸素を使わずに短時間でたくさんのエネルギーを生成するため、有酸素運動よりも筋肉に高い負荷をかけ、筋肉量を増やすためのトレーニングです。

ただし、無酸素運動は疲労物質と言われる乳酸が作られてしまうため、長時間トレーニングを続けることは難しいです。有酸素運動に比べると脂肪燃焼の割合は低くなりますが、全く効果がないわけではありません。無酸素運動によって作られる乳酸には、脳を刺激して成長ホルモンの分泌を促す作用があります。この成長ホルモンには、脂肪を分解して筋肉を成長させる働きがあります。無酸素運動によって筋肉量が増えることで基礎代謝量がアップし、太りにくく痩せやすい体づくりを目指すことが出来ます。

秋田市にある秋田アールメソッドセミパーソナルトレーニングでは効果的に効率のいい運動を提供しております。

是非一度、体験にいらしてください。

お待ちしております。