こんにちは。

秋田市御所野にある秋田アール整体院セミパーソナルトレーニングのスタッフです。

今回は「ダイエットに筋力トレーニングを取り入れる理由」についてお話ししたいと思います。

 

ダイエットと聞くと食事制限して、たくさん運動して…

と大変なイメージがありますが、実はそんなことはありません。

正しくダイエットする事が成功のカギとなります。

 

では正しいダイエットとは？

①食事、②休養、③活動（運動）をバランス良く行うことです！

 

①食事

・無理な食事制限をしない

・よく噛んで食べる

・朝食の習慣化

・腹八分目、薄味に慣れる

 

②休養

・十分な睡眠時間の確保（６～8時間　※個人差あり）

・入浴する

・上手なストレス発散方法を見つける

 

③活動（運動）

・姿勢を整える

・ストレッチを行う

・筋トレと有酸素運動を組み合わせる

 

 

…などがあげられます。

その中でも筋力トレーニングがダイエットでは重要になります。

 

筋力トレーニングを行うとアドレナリンや成長ホルモンなどが分泌されます。

そうすると脂肪燃焼効果アップや新陳代謝アップ、ストレス耐性が強くなるなどの

身体の変化が期待されます。

 

以上のことから有酸素運動に合わせて筋力トレーニングを行い、

そしてご自宅での食事内容の改善や十分な休養をプラスして理想の身体を手に入れましょう！

 

筋力トレーニングのやり方がわからない…などお悩みの方はお気軽に

秋田市御所野にある秋田アール整体院のセミパーソナルトレーニングにご相談ください。