「運動しなきゃとは思っているけど、何から始めたらいいかわからない」
「トレーニングはちょっと不安」
「ヨガとピラティスって何が違うの？」

秋田市・御所野で運動を始めたい方から、最近とても多くいただくご相談です。

そこで今回は、アール・メソッドで新たにスタートしたマットピラティスについて、

• マットピラティスとは何か
• どんな人におすすめなのか
• ヨガとの違い
• ヨガが向いている人
• お家でできるマットピラティスとヨガ

をまとめて、わかりやすくお伝えしていきます。

トレーニングやセミパーソナルが初めての方にも、安心して読んでいただける内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。

マットピラティスとは？｜身体の「土台」を整えるエクササイズ

マットピラティスとは、マットの上で自分の体重を使いながら行うエクササイズです。
もともとはリハビリを目的として考案された運動で、激しい動きは少なく、身体の深い部分（インナーマッスル）を鍛えることが特徴です。

特に意識するのが、

• 呼吸
• 姿勢
• 骨盤・背骨の動き
• 体幹（コア）

この4つです。

秋田市・御所野のアール・メソッドでも、マットピラティスでは
「きつい運動」よりも
正しく動かすこと・身体の感覚を感じることを大切にしています。

一見すると地味な動きに見えますが、終わった後は
「身体が軽い」
「姿勢が伸びた」
「呼吸がしやすい」
と感じる方がとても多いのが、マットピラティスの大きな特徴です。

マットピラティスで鍛えられる筋肉と期待できる効果

マットピラティスで特に使われるのは、次のような筋肉です。

• 腹横筋（お腹の一番深い筋肉）
• 骨盤底筋
• 多裂筋（背骨を支える筋肉）
• 股関節周りの筋肉

これらは、**トレーニングやセミパーソナルでも重要となる「身体の軸」**の部分です。

マットピラティスを続けることで期待できる効果は、

• 姿勢改善
• 腰痛・肩こりの予防
• 体の歪みの改善
• 呼吸が深くなる
• トレーニング効果が出やすくなる
• 日常動作が楽になる

アール・メソッドでは、
「いきなり重たいトレーニングをする前に、まず整える」
という考えを大切にしており、マットピラティスはその土台作りに最適な運動です。

マットピラティスはこんな人におすすめ

マットピラティスは年齢・性別を問わず取り組めますが、特にこんな方におすすめです。

• 運動が久しぶり、または苦手
• トレーニングを始めたいけど不安がある
• 腰や肩に不安がある
• 姿勢を良くしたい
• 痩せたいけど、まずは身体を整えたい
• セミパーソナルに興味があるけどついていけるか心配

秋田市・御所野のアール・メソッドでは、

セミパーソナルで、トレーニング・ヨガ・マットピラティスと自分の目的に合わせて種目を選びやすいです。

「いきなり頑張らなくていい」
それがマットピラティスの最大の魅力です。

ヨガとマットピラティスの違いとは？

「ヨガとピラティスって何が違うの？」
これは本当によく聞かれる質問です。

簡単にまとめると、目的とアプローチの違いです。

マットピラティスの特徴

• 身体の使い方を整える
• インナーマッスルを鍛える
• 姿勢・骨盤・体幹を意識
• 動きの正確さを重視
• トレーニングの土台作りに最適

ヨガの特徴

• 心と体を整える
• 呼吸とポーズを大切にする
• 柔軟性向上
• リラックス効果が高い
• 自律神経を整える

アール・メソッドでは、
マットピラティスは「整える・支える」
ヨガは「ゆるめる・感じる」
というイメージで使い分けています。

ヨガはこんな人におすすめ

ヨガも、アール・メソッドで大切にしているプログラムの一つです。

• ストレスが溜まりやすい
• 眠りが浅い
• 身体が硬いと感じている
• 呼吸が浅い
• 気持ちをリセットしたい
• 運動よりもリラックスを重視したい

ヨガは、マットピラティスやトレーニングとは違い、
「頑張らない時間」を作ることができる運動です。

セミパーソナルやトレーニングと組み合わせることで、
頑張る日と休める日のバランスがとても取りやすくなります。

お家でできるマットピラティスのおすすめエクササイズ

「ジムに行けない日」
「雪や天候が悪い日」
「少しだけ身体を動かしたい日」

そんな時におすすめなのが、お家でできるマットピラティスです。

① ペルビックティルト

骨盤の動きを整え、腰周りをゆるめる基本動作。
トレーニングやセミパーソナル前の準備にも最適です。

② デッドバグ

腹横筋を中心に体幹を安定させ、腰を守る動き。
マットピラティス・トレーニング・セミパーソナルすべてに活かせます。

③ ブリッジ

お尻・もも裏・骨盤底筋を刺激し、腰痛予防にも効果的。
「きつすぎないのに効く」のが特徴です。

お家でできるヨガのおすすめポーズ

① チャイルドポーズ

自律神経を整え、心と体をリセット。

② キャット＆カウ

背骨をやさしく動かし、姿勢改善と呼吸の連動を高めます。

③ 仰向けツイスト

腰や背中をゆるめ、眠りの質を高めるポーズ。

マットピラティス×ヨガ×トレーニングの相乗効果

秋田市・御所野のアール・メソッドでは、

• マットピラティスで身体を整える
• トレーニングで筋力をつける
• ヨガでリラックスする
• セミパーソナルで無理なく継続する

この流れを大切にしています。

お家ケアを取り入れることで、
トレーニングの効果が高まり、身体の変化も感じやすくなります。

まとめ｜自分に合った運動を見つけることが一番大切

マットピラティスは、運動が初めての方でも安心して始められるエクササイズ。
ヨガは、心と体をリセットしたい方にぴったり。
トレーニングやセミパーソナルは、身体をしっかり変えていきたい方の強い味方です。

秋田市・御所野のアール・メソッドでは、
あなたの身体と生活に合った運動の形をご提案しています。

「今日はお家で」
「今日はアール・メソッドで」

そんな選択ができることが、身体を変える一番の近道です。